2017-08-27 大胸筋と三角筋、三頭筋の日 レッグプレス 100kg 10 10 10バックエクステンション 10kg 20 20 20大胸筋ベンチプレス 30kg 10 10 6バタフライマシン 33kg 10 10 40kg 8三角筋シングルサイドレイズ 8kg 10 10 10ショルダープレス 10kg 10 10 10リアレイズ 8kg 10 10 10三頭筋ディップス 10 10 10バーベルトライセプス 20kg 10秒 3セットプッシュアップ 50腹筋ダンベルベンチクランチ 10kg 50アブコースター 10kg 10 10 10ハンキングレッグレイズ 15 15 15ロシアンツイスト 5kg 70ラン 15分今日も結構追い込むことができました。