大胸筋ベンチプレス 50kg 10×3バタフライマシン 40kg 10×2 47kg 10三角筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3リアライズ 7kg 10×3フロントレイズ 6kg 10×3三頭筋バーベルトライセプス 25kg 10×3ディップス 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5インクラインリア…

背筋チンニング 10×3バックエクステンション 10kg 15×3シーテッドロー 40kg 10×3ラットプルダウン 40kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3アップライトロー 20kg 10×3二頭筋バーベルカール 30kg 10×3腹筋ベンチクランチ 20kg 20×5ハンギングレッ…

レッグプレス 50kg 10×3ベンチクランチ 6kg 20×5立ちコロ 10×2ハンギングワイパー 10×3ベンチプレス 50kg 10×3ラットプルダウン 40kg 10×3バックエクステンション 15×3バーベルショルダープレス 30kg 10×3サイドレイズ 6kg 10×3エアロバイク 10分今日もリハ…

久々ということで今日は全体的にトレーニングです。軽めにやりました。きついというより楽しかったです。レッグプレス 20 10 10チンニング 10 10 10ラットプルダウン 47kg 10 33kg 10×2バーベルトライセプス 20kg 10×3ベンチクランチ 50立ちコロ 10×3

8月21日から1ヶ月ほど更新していませんでした。その間全くトレーニングをしていなかったかというと、本当にトレーニングしてませんでした笑。8月の最終週から約1ヶ月間、インターンで東北の方に行っていました。ジムに行ける時間はあったものの、滞在先のト…