二頭 バーベルカール 25KG 10×3 ダンベルカール 10KG 10×3 三頭 バーベルトライセプス 25kg 10×3 ディップス 10×3 脚 バーベルスクワット 60㎏ 10×4 レッグプレス 100㎏ 10×3 レッグエクステンション 40㎏ 10×3 腹筋 ベンチクランチ 6㎏ 20×5 ハンキングレ…
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