脚の日

脚

バーベルスクワット　20㎏　30

スミスマシンスクワット　60㎏　7×4　80㎏　5×2

ダンベルランジ　12㎏　10×3

腹筋

ハンキングワイパー　10×3

ベンチクランチ　20×3