脚 バーベルスクワット 20㎏ 30 スミスマシンスクワット 60㎏ 7×4 80㎏ 5×2 ダンベルランジ 12㎏ 10×3 腹筋 ハンキングワイパー 10×3 ベンチクランチ 20×3

今日肩のトレーニングでした。 スミスマシンショルダープレス 33.4㎏ 7×4 インクラインフロントレイズ 7㎏ 10×3 リアレイズ 7㎏ 12×3 ケーブルサイドレイズ 6.5㎏ 12×3 フェイスプル 13.5㎏ 腹筋 ハンキングワイパー 15×3 ベンチクランチ 20×5 先日話してい…

おそらく3カ月以上更新していなかったブログを更新します。スマホから記事がかけなかったので更新はしていなかったものの筋トレは継続しておりスマホに記録しています。現在は帰省しており、24時間のジムに週4程度行ってます。少し時間に余裕があるので再び…