二頭と三頭と脚の日

二頭

バーベルカール　25KG 10×3　

ダンベルカール　10KG 10×3

三頭

バーベルトライセプス　25ｋｇ　10×3

ディップス　10×3

脚

バーベルスクワット　60㎏　10×4

レッグプレス　100㎏　10×3

レッグエクステンション　40㎏　10×3

腹筋

ベンチクランチ　6㎏　20×5

ハンキングレッグレイズ　10×2

ハンキングワイパー　10

久しぶりの更新となりました。スマホで投稿できなくなってしまっていました。