メニューラン15分背筋ラットプルダウン 44kg 10回3セットバックエクステンション 20kg 重り 10回3セットシーテッドローイング30kg 10回3セット上腕二頭筋ダンベルカール12kg10回3セットバーベルカール 20kg 10回3セット僧帽筋サイドレイズ 8kg 10回3セットア…

メニューラン15分背筋ラットプルダウン 44kg 10回3セットバックエクステンション 20kg 重り 10回3セットシーテッドローイング30kg 10回3セット上腕二頭筋ダンベルカール12kg10回3セットバーベルカール 20kg 10回3セット僧帽筋サイドレイズ 8kg 10回3セットア…

今日は脚と腹筋の日でした。メニューラン20分腹筋プランク サイドプランク60秒3セット腹筋ローラー10回3セットニーレイズ 10回3セット脚ヒップリフト60秒3セットレッグエスクテンション 54kg 10回 3セットレッグプレス40kg 10回 3セットレッグカール忘れたkg…

筋トレ1ヶ月続いてます。ブログも一緒に始めればモチベーションももっと上がってたな。筋トレ開始時60kg筋トレ1ヶ月経過62kgメニュー広背筋僧帽筋上腕二頭筋腹筋大胸筋三角筋上腕三頭筋腹筋脚腹筋こんな感じでやってます。筋肉には引く筋肉と押す筋肉が分か…

こんにちは。どうも大学2年生です。やることがなくて趣味探してたら”筋トレ”に興味が湧き始めました。20歳にしてお腹が出ているのは結構気にしてたんでダイエットついでにもちょうどいいと思いました。運動は高校以来なので正直続かないだろうと思ってました…