大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 50kg 10×3

チェストマシン 40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 35kg 10×3

サイドレイズ 8kg 10×5

フロントレイズ  8kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

ハンギングワイパー 10×3

チンニング 10×3

バックエクステンション 10kg 20×3

久々の2日連続のトレーニングです。普段は連続して行くのはモチベーションが下がるかもしれないというのと回復の妨げになるので控えています。