2019-01-12から1日間の記事一覧
大胸筋ベンチプレス 50kg 10×3 60kg 10インクラインベンチプレス 30kg 10×3バタフライマシン 40kg 10×3三角筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3インクラインサイドレイズ 6kg 10×3三頭筋ディップス 10×3腹筋ベンチクランチ 5kg 20×5ハンギングレッグレイズ…
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