背筋と僧帽筋と二頭筋の日

背筋

チンニング 12×3 リバース 10×2

フロントラットプルダウン 32.5kg 10×3

ダンベルベントオーバー 20kg 10×3

僧帽筋

バーベルショルダープレス 15kg 12×3

ダンベルアップライトロウ 10kg 10×3

バックラットプルダウン 25kg 10×3

二頭筋

インクラインダンベルカール 10kg 10×3

腹筋

ベンチクランチ 20×3

ハンギングレッグレイズ 10×3

脚

レッグエクステンション 58kg 10×3

今日も違うジムに行きました。器具の説明を丁寧に教えてもらえたので参考になりました。