2017-06-18 大胸筋と僧帽筋と三頭筋の日 レッグプレス 100kg 10 10 10大胸筋ベンチプレス 20kg 10 10 10ワイドプッシュアップ 30僧帽筋ベントオーバーサイドレイズ 7kg 10 10 10三頭筋ダンベルトライセプス 14kg 5秒 3セットケーブルダウン 8kg 10 10 10キックバック 7kg 10 10 10腹筋ベンチクランチ 10kg 10 10 10アブコースター 15kg 10 10 10ハンキングレッグレイズ 30少しずつ負荷を増やして行ってます。