脚の日(昨日の分)

脚

レッグエクステンション 30kg 10 10 10

スクワット 40kg 10 10 50kg 10

ダンベルランジ 10kg 10 10 10

二頭筋

ケーブルダウン 21.5kg 10 10 10

腹筋

ベンチクランチ 10kg 50

トーソ・ローテーション 45kg 10 10 55kg 10 10 65kg 10

脚の日です。よく脚の筋トレはきついといいますが、自分はそんなにきついとは感じてません。ただレッグカールはあんまり好きではないです。スクワットを軸として他の部分を固めていきたいと思います。スクワットの重量は今50〜60キロくらいですが少しずつ増やしていって、100kgくらいまで上がればと思います。