2019-02-10 背筋と僧帽筋と二頭筋の日 背筋チンニング 12×3 リバース 10×2フロントラットプルダウン 32.5kg 10×3ダンベルベントオーバー 20kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 15kg 12×3ダンベルアップライトロウ 10kg 10×3バックラットプルダウン 25kg 10×3二頭筋インクラインダンベルカール 10kg 10×3腹筋ベンチクランチ 20×3ハンギングレッグレイズ 10×3脚レッグエクステンション 58kg 10×3今日も違うジムに行きました。器具の説明を丁寧に教えてもらえたので参考になりました。