大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 30

三角筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3

三頭筋

ダンベルトライセプス 20kg 10×3

ケーブルダウン 16.5kg 10×3

腹筋

ベンチクランチ  10kg 20×5

アブコースター 10kg 30×3

バーベルスクワット 25kg 10×3

バーベルカール 25kg 10×3

ラン 20分

今日は軽めとなりました。