大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 30


三角筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3


三頭筋

ダンベルトライセプス 20kg 10×3

ケーブルダウン 16.5kg 10×3


腹筋

ベンチクランチ  10kg 20×5

アブコースター 10kg 30×3


バーベルスクワット 25kg 10×3

バーベルカール 25kg 10×3


ラン 20分


今日は軽めとなりました。