(2日前の)背筋と僧帽筋、二頭筋の日
背筋
チンニング 10 10 10
バックエクステンション 10kg 20 20 20
ロー 33kg 10 10 10
アップライトロウ 17.5kg 10 10 10
シュラッグ 12kg 10 10 10
ダンベルショルダープレス 10kg 10 10 10
二頭筋
ダンベルカール 10kg 10 10 10
ハンマーカール 6kg 10 10 10
ケーブル 16.5kg 10 10 10
バーベルカール 17.5kg 10 10 25kg 3
腹筋
ベンチクランチ 10kg 50
アブコースター 10kg 10 10 10
ハンギングレッグレイズ 15 15 15
ロシアンツイスト 4kg 50
ラン10分
記録はしていたのですが更新するのを忘れてました。この日はいい感じに追い込めました。