脚 バーベルスクワット 20㎏ 30 スミスマシンスクワット 60㎏ 7×4 80㎏ 5×2 ダンベルランジ 12㎏ 10×3 腹筋 ハンキングワイパー 10×3 ベンチクランチ 20×3

今日肩のトレーニングでした。 スミスマシンショルダープレス 33.4㎏ 7×4 インクラインフロントレイズ 7㎏ 10×3 リアレイズ 7㎏ 12×3 ケーブルサイドレイズ 6.5㎏ 12×3 フェイスプル 13.5㎏ 腹筋 ハンキングワイパー 15×3 ベンチクランチ 20×5 先日話してい…