大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 20kg 10×3

バタフライマシン 40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3

ケーブルサイドレイズ 6.5kg 10×3

ケーブルフロントレイズ 8.5kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

レッグレイズ 50kg 12×3

バックエクステンション  20×3

エアロバイク 20分

今日は三角筋多めでした。