2018-07-29 大胸筋と三角筋と三頭筋の日 大胸筋ベンチプレス 20kg 10×3チェストプレス 40kg 10×3三角筋バーベルショルダープレス 20kg 10×3ケーブルサイドレイズ 6.5kg 10×3三頭筋ダンベルトライセプス 20kg 10×3ディップス 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3バックエクステンション 20×3レッグプレス 100kg 12×3ラン 10分今日はサイドレイズをケーブルでやってみました。なかなか良かったです。