大胸筋と三角筋と三頭筋の日
大胸筋
ベンチプレス 20kg 7 10 10
ペクトラルフライ 40kg 5 5 5
シングルサイドレイズ 6kg 10 10 10
リアレイズ 6kg 10 10 10
三頭筋
バーベルショルダープレス 17.5kg 5秒3セット
ケーブルダウン 16.5kg 30 18.5kg 20
腹筋
ベンチクランチ 10kg 10 10 10
アブコースター 10kg 10 10 10
ハンギングレッグレイズ 30
ラン 10分
今日は授業が1限から4限もありなおかつゼミもあり、猛烈な眠気の中のトレーニングでしたので全体的に軽めです。ベンチプレス 20kgは正直やっててショボいかなと思いますが今のところこれ以上はきついです。50kgくらいはあげたいです。腹筋がブランク中に元に戻ってしまったのでまた頑張りたいと思います。