ルームランナー埋まってたんでレッグプレスでウォーミングアップをしました。下半身を最初に鍛えると身体が筋トレの準備に入るらしいですよ。
大胸筋
バタフライマシン 33kg 10 10 10 40kg 5
チェストプレス 33kg 10 10 10
ダンベルフライ 10kg 10 10 10
上腕三頭筋
トライセプスプレスダウン 11.3kg 101010
ダンベルエクステンション 10kg 5 3 3
ダンベルキックバック 7kg 10 10 10
腹筋
クランチ 5kg 10 10 10
アブコースター 10kg 10 10 10
プランク サイドプランク 60秒 3セット
ハンギングレッグレイズ 10 10 10
三角筋やってない(´Д` )
