大胸筋バタフライマシン 40kg 10 10 5三角筋ショルダープレス 6kg 10 10 10三頭筋 ダンベルキックバック 10kg 10 10 10ケーブルダウン 8kg 10 10 10腹筋ベンチクランチ 10kg 50アブコースター 10kg 30レッグレイズ 10 10 10バックエクステンション 10kg 10 10…
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