背筋と僧帽筋の日

背筋

ラットプルダウン 40kg 10×3

チンニング 12×3

バックエクステンション 10kg 20×3

シーテッドローイング 35kg 10×3

僧帽筋

バーベルショルダープレス 30kg 10×3

腹筋

ベンチクランチ 5kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

ハンギングワイパー 10×3

今日は体調が良くなかった為、二頭筋をなくし、少し軽めのトレーニングになりました。