背筋ラットプルダウン 40kg 10×3チンニング 12×3バックエクステンション 10kg 20×3シーテッドローイング 35kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3腹筋ベンチクランチ 5kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3ハンギングワイパー 10×3今日は体調が良…
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