大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 20kg 10×3

チェストプレス 40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 20kg 10×3

ケーブルサイドレイズ 6.5kg 10×3

三頭筋

ダンベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

バックエクステンション 20×3

レッグプレス 100kg 12×3

ラン 10分

今日はサイドレイズをケーブルでやってみました。なかなか良かったです。