2017-03-10 脚の日 今日は脚の日です。種目はこれで行こうと思ってます。負荷やかいすうを変えていきたいです。脚グルート 45kg 10 10 10レッグエクステンション 25kg 10 10 15kg 10レッグカール 25kg 15 10 35kg 10ダンベルランジ 10kg 10 10 10スクワット 15kg 10 10 10腹筋ベンチクランチ 10kg 50腹筋ローラー 30ツイスト 45kg 10 10 10