2018-12-26から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3 リバースグリップ 10×2ベントオーバーローイング 35kg 10×3ラットプルダウン 40kg 10 47kg 10×2シーテッドローイング 40kg 10×3バックエクステンション 10kg 20×3僧帽筋スタンディングバーベルショルダープレス 25kg 12×3アップライトロ…
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