2018-10-18から1日間の記事一覧
レッグプレス 15×3大胸筋ベンチプレス 50kg 10×3バタフライマシン 40kg 10×3三角筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3サイドレイズ 6kg 10×3フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋バーベルトライセプス 20kg 10×3ディップス 10×3ケーブルダウン 21.5kg 10×3腹筋ベ…
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