今日は脚の日です。ラン30分脚レッグカール 39kg 10 10レッグエクステンション 47kg 10 10 54 10レッグプレス 50kg 10 100kg 10 10ダンベルランジ 12kg 10 10 10腹筋プランク サイドプランク 60秒 3セット腹筋ローラー 50レッグプレス 50kg 10 100kg 10 10ア…
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