脚と腹筋の日

今日は脚と腹筋の日でした。

メニュー

ラン20分

腹筋

プランク サイドプランク60秒3セット

腹筋ローラー10回3セット

ニーレイズ 10回3セット

脚

ヒップリフト60秒3セット

レッグエスクテンション 54kg 10回 3セット

レッグプレス40kg 10回 3セット

レッグカール忘れたkg10回3セット

ダンベルランジ12kg10回3セット

種類が多いように思いますが飽きっぽい性格なのでこっちの方が続くかなと思ってやってます。腹筋に関しては翌日の筋肉痛がないのでもっと追い込もうかなと考えています。

1ヶ月経って

筋トレ1ヶ月続いてます。ブログも一緒に始めればモチベーションももっと上がってたな。

筋トレ開始時

60kg

筋トレ1ヶ月経過

62kg

メニュー

広背筋

僧帽筋

上腕二頭筋

腹筋

大胸筋

三角筋

上腕三頭筋

腹筋

脚

腹筋

こんな感じでやってます。筋肉には引く筋肉と押す筋肉が分かれていて引く筋肉の日、押す筋肉の日、脚の日 という感じでやってます。1番最初に有酸素運動を10分やってます。腹筋は「お腹をいち早く引っ込ませたい」という願いを込めて全ての日でやってます。まだ全然引っ込んでません。メニューの詳細についてはまた後日で。

筋トレ始めました。

こんにちは。

どうも大学2年生です。

やることがなくて趣味探してたら”筋トレ”に興味が湧き始めました。20歳にしてお腹が出ているのは結構気にしてたんでダイエットついでにもちょうどいいと思いました。

運動は高校以来なので正直続かないだろうと思ってましたが意外に1ヶ月以上続いてます。

トレーナーなどはつけずに大学のジムで黙々と週3で1人でやってます。無料なのはありがたいです。

メニューはネットで調べて自己流でやってます。あんまり追い込み過ぎずマイペースにやっています。このブログもマイペースにやっていきます。