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ひたすらに筋トレを記録する

僧帽筋と腕の日

僧帽筋

アップライトロウ 30kg

フェイスプル 11.5kg 15×3

バックラットプルダウン 33kg 12 40kg 10×2


バーベルカール 30kg 10×3

ナローベンチプレス 25kg 15×3


腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

立ちコロ 50