背筋と僧帽筋と二頭筋の日

背筋

チンニング 15 10 10

ラットプルダウン 47kg 10×3

ワンハンドローイング 16kg 10×3

僧帽筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3

二頭筋

バーベルカール 30kg 10×3 17.5kg 15

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

レッグプレス 50kg 12×3

バックエクステンション 20×3

今日は途中で猛烈な吐き気に襲われて中断しました。恐らく何も食べずにトレーニングをしたからだと思います。