大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 20kg 10×3

バタフライマシン 40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3

フロントレイズ  6kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

レッグプレス  50kg 12 100kg 12×2

腹筋

ベンチクランチ  10kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

ラン 25分

今日はしっかり出来ました。