脚の日

今日は脚の日です。

種目はこれで行こうと思ってます。負荷やかいすうを変えていきたいです。

グルート 45kg 10 10 10

レッグエクステンション 25kg 10 10 15kg 10

レッグカール 25kg 15 10 35kg 10

ダンベルランジ 10kg 10 10 10

スクワット 15kg 10 10 10


腹筋

ベンチクランチ 10kg 50

腹筋ローラー 30

ツイスト 45kg 10 10 10