大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 20kg 10 10 10

チェストプレス 45kg 10 10 35kg 10


三角筋

シングルサイドレイズ 7kg 10 10 10

バーベルショルダープレス 14kg 10 10 10


三頭筋

ケーブル 18.75kg 30 30 30

ディップス 30

バーベルトライセプス 14kg 10 10 10


腹筋

ベンチクランチ 10kg 50

ツイスト 45kg 30

腹筋ローラー 30



風邪をひいてたので少し休んでいました。