サボってた
1週間ほどサボってしまいました。
今日は
ラン10分
広背筋
ラットプルダウン 44kg 10回3セット
バックエクステンション 20kg 10回3セット
シーテッドローイング30kg 10回3セット
ワンハンドローイング12kg10回3セット
バーベルカール17.2kg10回3セット
腹筋
腹筋ローラー10回3セット
プランク サイドプランク 60秒3セット
クランチ5kg重り10回3セット
ハンギングレッグレイズ 10回5セット
アブコースター10回3セット
僧帽筋は今日はやりませんでした。1週間もやってないと体が硬くなってしまいますねどうしても。上腕二頭筋はもうちょっとやっても良かったかな。関係ない話になりますがこの前m1ありましたね。銀シャリが優勝しましたが個人的には和牛やスーマラを応援してました。特に和牛に最近はまってます。あと決勝には出てませんが東京ダイナマイトも応援してました。決勝出て欲しかった。
