2018-07-31から1日間の記事一覧
背筋チンニング 15 10 10ラットプルダウン 40kg 10×3ワンハンドローイング 14kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3アップライトロウ 17.5kg 10×3二頭筋バーベルカール25kg 10×3 20kg 15×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×3 ハンギングレッグレイズ 15…
背筋チンニング 15 10 10ラットプルダウン 40kg 10×3ワンハンドローイング 14kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3アップライトロウ 17.5kg 10×3二頭筋バーベルカール25kg 10×3 20kg 15×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×3 ハンギングレッグレイズ 15…