2017-03-15から1日間の記事一覧

背筋と二頭筋と僧帽筋の日

背筋チンニング 5 5 5 ラットプルダウン 20kg 10 10 23.5kg 5スクワット 40kg 10 60kg 10 10バックエクステンション 10kg 10 10 15僧帽筋シュラッグ 30kg 10 10 10ベントオーバーサイドレイズ 6kg 30アップライトロウ 7kg 10 10 10二頭筋ケーブルダウン 18.7…