2017-01-16から1日間の記事一覧
ラン15分ロー 40kg 10 10 10レッグレイズ 4kg 10 10 10腹筋ローラー 10 10 10プランク サイドプランク 60秒 3セットアブコースター 10kg 10 10 10バーベルカール 20kg 5 3 3 16kg 10 10アップライトロウ 16kg 10 10 10プレスダウン 40kg 10 10 10ケーブルダ…
ラン15分ロー 40kg 10 10 10レッグレイズ 4kg 10 10 10腹筋ローラー 10 10 10プランク サイドプランク 60秒 3セットアブコースター 10kg 10 10 10バーベルカール 20kg 5 3 3 16kg 10 10アップライトロウ 16kg 10 10 10プレスダウン 40kg 10 10 10ケーブルダ…