脚の日

スクワット 15kg 10 10 10
ダンベルランジ 20kg 10kg 10 10
レッグエクステンション 30kg 10 10 10
足を後ろに伸ばすやつ 45kg     40

腹筋
ベンチクランチ 5kg 50
ツイスト 45kg 10 10 10
腹筋ローラー 50

二頭筋
ダンベルカール 7kg 30

有酸素
エアロビクスマシン 15分

今日は脚の日でした。レッグプレスがないのは痛いですね。なので他のトレーニングの負荷を増やすか、メニューを増やしたいです。