脚の日

脚

スクワット 15kg 10 10 10

ダンベルランジ 20kg 10kg 10 10

レッグエクステンション 30kg 10 10 10

足を後ろに伸ばすやつ 45kg     40

腹筋

ベンチクランチ 5kg 50

ツイスト 45kg 10 10 10

腹筋ローラー 50

二頭筋

ダンベルカール 7kg 30

有酸素

エアロビクスマシン 15分

今日は脚の日でした。レッグプレスがないのは痛いですね。なので他のトレーニングの負荷を増やすか、メニューを増やしたいです。