2017-01-07 あけましておめでとうございます 今年最初のトレーニングは脚のトレーニングです。ラン 20分レッグエクステンション 32kg レッグカール 40kg 10 10 10コースター 20 10 10 10プランク サイドプランク 60 3セットベンチクランチ10kg 10 10 10レッグプレス 50kg 10 10 10ダンベルフロントランジ 12kg 10 10 10レッグレイズ 4kg 10 10 10今年もよろしくお願いします。