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あけましておめでとうございます

今年最初のトレーニングは脚のトレーニングです。


ラン 20分



レッグエクステンション 32kg 

レッグカール 40kg 10 10 10
コースター 20 10 10 10
プランク サイドプランク 60 3セット
ベンチクランチ10kg 10 10 10
レッグプレス 50kg 10 10 10
ダンルフロントランジ 12kg 10 10 10
レッグレイズ 4kg 10 10 10


今年もよろしくお願いします。