2019-02-06から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3 リバース 10 9ベントオーバーローイング 45kg 10×3 5×2バックエクステンション 10kg 10×3僧帽筋ダンベルショルダープレス 16kg 10×3ケーブルアップライトロウ 16.5kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3ケーブルカール 12.5kg 10×3腹筋…
背筋チンニング 12×3 リバース 10 9ベントオーバーローイング 45kg 10×3 5×2バックエクステンション 10kg 10×3僧帽筋ダンベルショルダープレス 16kg 10×3ケーブルアップライトロウ 16.5kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3ケーブルカール 12.5kg 10×3腹筋…