2019-01-10から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3 リバース 7ラットプルダウン 47kg 40kg 10×2シーテッドロー 40kg 10×3バックエクステンション 10kg 30僧帽筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3
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