2018-12-11から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3ラットプルダウン 47kg 10×3シーテッドロー 40kg 10×3ベントオーバーローイング 35kg 10×3僧帽筋アップライトロウ 17.5kg 10×3スタンディングバーベルショルダープレス 20kg 12×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3
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