基本的に過度な食事制限は無理なんですが脂肪を落とす一番の近道となるので軽くは制限したいです。そこで 炭水化物の量を減らす 間食を減らす 一回あたりの全体の量を減らす 辺りがすぐに思いつくできそうな制限です。ただこの3つを同時にやるとどれかは忘れ…

背筋 チンニング 7 6 6バックエクステンション 10kg 15 15 15ロー 33kg 10 10 10僧帽筋アップライトロー 15kg 10 10 10シュラッグ 10kg 10 10 10ショルダープレス 8kg 10 10 10ベントオーバーローイング 17.5kg 10 10 10二頭筋ハンマーカール 8kg 10 10 10ケ…