2017-01-11から1日間の記事一覧
ラン 15分大胸筋マシンフライ 32kg 10 10 10ダンベルフライ 12kg 10 10 10チェストプレスマシン 44kg 10 10 10三角筋フロントレイズ 6kg 10 10 10サイドレイズ 6kg 10 10 10三頭筋ダンベルトライセプス 12kg 10 10 10ダンベルインクライン 10kg 10 10 10腹筋…
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