ジムは年末はしまってるんで家での自重トレです。ディップス 20 5セットチンニング 3 3 3スパインヒップリフト 60秒 5セットプランク サイドプランク 60秒 3セットレッグレイズ 10回 5セットスクワット 10回 3セットカーフレイズ 100あと何個かやったんです…
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