大胸筋と三角筋と三頭筋の日(2/26)

大胸筋

ベンチプレス 65kg 5×3 50kg 10×3

インクラインベンチ 18kg 10 8 8

ケーブルクロスオーバー 16.5kg 20×2

三角筋

ダンベルショルダープレス 18kg 10×3

インクラインサイドレイズ 7kg 10×3

フェイスプル 16.5kg 15×3

フロントレイズ 7kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 25kg 10 8 8

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×3

ハンギングレッグレイズ 15×3