umeblog

ひたすらに筋トレを記録する

背筋と脚の日

背筋

チンニング 12×3 リバース 12 8

ベントオーバーローイング 35kg 10×3


バーベルスクワット 50kg 10×3 70kg 10×3

レッグプレス 150kg 12×4

レッグエクステンション 68kg 10×3


腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×3