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ひたすらに筋トレを記録する

大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 65kg 5×3 50kg 10×3

インクラインベンチ 20kg 10×3

ケーブルクロスオーバー 8.5kg 15×3


三角筋

インクラインサイドレイズ 7kg 12×3

フロントレイズ 7kg 10×3


三頭筋

フレンチプレス 20kg 10×3

ディップス 10×3

ケーブルプレスダウン 16.5kg 15×3


腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンキングレイズ 15×3