2019-02-17 大胸筋と三角筋と三頭筋の日 大胸筋ベンチプレス 65kg 5×3 50kg 10×3インクラインベンチ 20kg 10×3ケーブルクロスオーバー 8.5kg 15×3三角筋インクラインサイドレイズ 7kg 12×3フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋フレンチプレス 20kg 10×3ディップス 10×3ケーブルプレスダウン 16.5kg 15×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンキングレイズ 15×3