2019-02-14 背筋と僧帽筋と二頭筋の日 背筋チンニング 12×3 リバース 10 8 8斜め懸垂 15×3ベントオーバーローイング 35kg 12×3僧帽筋アップライトロウ 20kg 10×3バックラットプルダウン 33kg 10×3二頭筋バーベルカール 20kg 5腹筋ベンチクランチ 6kg 20×3ハンキングワイパー 10脚レッグプレス 150kg 12×3今日は懸垂の日でした。合計100回くらいしたので他の部位の力は残ってませんでした。