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ひたすらに筋トレを記録する

背筋と僧帽筋と二頭筋の日

背筋

チンニング 12×3 リバース 10 8 8

斜め懸垂 15×3

ベントオーバーローイング 35kg 12×3


僧帽筋

アップライトロウ 20kg 10×3

バックラットプルダウン 33kg 10×3


二頭筋

バーベルカール 20kg 5


腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×3

ハンキングワイパー 10


レッグプレス 150kg 12×3


今日は懸垂の日でした。合計100回くらいしたので他の部位の力は残ってませんでした。